Тревога участвует в обеспечении базовой потребности человека в безопасности. Другими словами, благодаря чувству тревоги человек получает информацию о вероятной опасности  для корректировки поведения. Чувство тревоги одно из самих важных и нужных чувств для выживания человеческого организма, чувство тревоги стоит на страже человеческого благополучия!  Это чувство ограждает нас от рискованных и небезопасных поступков – например, переходить дорогу в предусмотренном для этого месте, убедившись, что нет а/т, или осторожнее вести себя с огнем, с электричеством и т.д.

    Итак, тревожиться или испытывать чувство тревоги в принципе – это нормально. Как обычно, всё дело в мере. Повышенное чувство тревожности, выраженная и длительно проявляющаяся тревога, которая лишает человека комфортной и полноценной жизни – это уже расстройство. Тревога утомляет, подавляет, снижает нашу функциональность и увеличивает подверженность стрессам.

    Многие тревожные люди говорят, что были склонны волноваться, сколько себя помнят. Хроническая тревога связана с постоянной сосредоточенностью на негативном, избеганием сложных ситуаций и неспособностью наслаждаться настоящим. Иногда советы близких и друзей в духе «перестань беспокоиться и думай о хорошем» не помогают, а лишь деморализуют – их как бы убеждают в том, что им невозможно помочь.

     Как уменьшить общий тревожный фон или настроенность на негатив? Как уменьшить тревожные ожидания, тревожность?

- самонастрой. Настраивать себя на позитивное, благополучное, светлое, доброе и т.п. Верить и убеждать себя в том, то добро всегда побеждает зло, по крайней мере, в конце концов…

- отвлекаться. Любая двигательная активность, деятельность, творчество, хобби, увлечения, включая домашние забот.

- дыхательная гимнастика (и гимнастика в принципе).

- работа с тревожащими, как правило, иррациональными, мыслями.

      В рамках когнитивной психотерапии работаем с мыслями, которые тревожат человека, каждый раз вовлекая его в замкнутый круг размышлений о них же; = мысли, возникающие неоднократно, воспринимаемые как нежелательные, негативные и возвращающиеся; = негативные мысли и образы, связанные с будущим…